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Un peu de moi

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Aujourd'hui c'est dimanche, et j'ai envie de vous dévoiler une partie de moi. Parce que bon, écrire sur le sport, c'est bien, mais en savoir plus sur la blogueuse c'est mieux.


Je reprends ici le questionnaire de Good Vibes Only publié il y a quelques jours.
Vous êtes blogueur ? Je vous invite à en faire de même. :)

3 Qualités qui vous caractérisent ? Dynamique, Sérieuse et Organisée – 3 Défauts qui vous caractérisent ? Têtue, Impatiente et Caractérielle – Votre mantra – leitmotiv – citation favorite ? Ce qui ne détruit pas te rend plus forte. – Une personne qui vous manque ? Ma meilleure amie. – Votre dernier cauchemar ? Il y a un mois. – Quelque chose dont vous aimeriez vous faire pardonner ? Mon impulsivité.  – Une mauvaise habitude que vous avez ? Enlever mon vernis... sans dissolvant ! – Et une habitude dont vous êtes fière ! Organiser mon travail. – La personne que vous admirez le plus et pourquoi ? Ma meilleure amie pour sa générosité. – Le genre de situation qui vous…

Que faire lorsqu'on s'est blessé suite à un sur-entraînement sportif ?

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Je l'évoquais dans mon article précédent, je me suis blessée mi-mai.
La faute, très sûrement, à un sur-entraînement. La faute à moi-même, la faute à n'avoir pas su écouter mon corps. Bref, espérons que cette "légère bursite" soit soignée rapidement...
Du coup, cela fait bientôt trois semaines que j'ai dû arrêter le sport. Alors que faire ? Et bien figurez-vous qu'en fait, il y a beaucoup, beaucoup de choses auxquelles on ne pense pas et qui nous permettent de nous occuper. 
1. Se reposer. Oui notre corps en a grandement besoin. Alors, le week-end, on prend du temps pour faire la grasse mat', jusqu'à neuf heures, au moins !

2. Lire et acheter de nouveaux bouquins. Direction Amazon.fr pour mettre à jour ma liste d'achats des livres que je compte acheter. Vous pouvez la consulter ici.
3. Faire ses comptes, ranger ses papiers. Mine de rien, ça prend du temps ces petites choses. Et puis, faire le tri vous permet de ne pas oublier certaines factures ! ;-)
4…

Je me suis blessée !

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Aujourd'hui je ne vous propose pas un article funky puisque... Je me suis blessée ! 
Comment ? Un peu bêtement... Un faux mouvement à vélo, un coup de fatigue et un entraînement de course à pied sous la chaleur. Et bim, le genou gauche a pris (un peu cher). Bilan : légère bursite sous la bandelette ilio-tibiale pouvant traduire un syndrome de l'essuie-glace. Les connaisseurs diront "Rien de grave, juste du repos et puis reprise tranquille du sport".

Me blesser, c'est la première fois que ça m'arrivait. Moi qui pensais que cela n'arrivait qu'aux grands sportifs. Un coup de fatigue suffit pour être arrêtée un mois. Un mois ! Je me souviens encore de ma tête lorsque mon médecin m'a dit : "Pas de sport jusqu'à l'IRM." J'avais envie de lui dire "What ?!'.

Je vous avoue qu'avant de passer l'irm j'étais un peu inquiète. J'avais peur que cela soit mon ménisque qui ait pris un coup. Mais bon, mon genou ni ne gonf…

Faire du sport pendant les vacances

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Et moi je dis... Oui ! 
Faire du sport pendant ses vacances est, j'estime ,une très bonne chose. 
Bien entendu, on en fait pas sa priorité quotidienne, mais on essaie de se bouger le popotin tous les deux jours. Parce que "vacances" est synonyme de fêtes, apéros, grignotages, repas copieux, etc. Bref, toutes ces bonnes choses ont toujours une fin et le retour à la réalité est parfois difficile. C'est pourquoi lorsque je pars en vacances ou en week-end prolongé je fais du sport !  Course à pied oblige car cette activité me permet de me vider la tête, de découvrir de nouveaux parcours et pourquoi pas, de me lancer des challenges puisque j'ai le temps de faire du sport. :)
Afin de bien débuter la journée, je pars courir le matin, à la fraîche. C'est parfait pour continuer la matinée en pleine forme. Bien entendu, je ne pars pas le ventre vide : un fruit ou un petit bol de flocons d'avoine avec du lait.
Me concernant, j'évite de consommer du thé ou du café …

Courir à plusieurs... Je valide !

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Voici un mois que je me suis inscrite dans une association de course à pied. Pourquoi ? Parce que j'ai récemment décidé de courir deux fois par semaine. La seule solution était d'y aller le soir, après le travail. Bon, courir après le boulot, ce n'est pas toujours évident. -__- C'est pourquoi, adhérer à une association s'est avéré être une bonne solution.
Un mois après, c'est sans regret que je m'y rends au moins une fois par semaine (eh oui, j'ai un planning assez chargé la semaine, mes activités extra-professionnelles me prennent pas mal de temps). Je suis bien sûr ravie si je peux y aller le mardi et le jeudi. Par contre, cela reste plus difficile pour moi d'y aller... Les jours de pluie ! Ce soir c'était le cas. :-/ J'avoue aussi que je ne suis pas vraiment équipée pour courir par temps pluvieux. Il est donc impératif que j'aille faire un petit tour chez Décathlon. :-)
Bref, courir à plusieurs a beaucoup, beaucoup d'avantages.  To…

Courir après une longue et durée journée de travail :-)

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Oui oui, c'est carrément possible d'aller courir après une journée de travail ! Bon ok, je n'irais jamais enfiler mes baskets cinq jours sur cinq mais je vous assure que vous pouvez affronter ce challenge. :-) A la fin de l'hiver, j'ai eu envie de me mettre à la course à pied deux fois par semaine... Ce qui sous-entendait d'aller courir un soir après le travail.  Première pensée : "Oh non, je ne vais pas y arriver !" Et ô surprise, je réussis à prendre le rythme. Vous aussi vous souhaitez courir après le travail ? Alors suivez mes conseils pratiques. :0) Avant toute chose, si vous le pouvez, changez-vous au travail. Vous gagnerez du temps en évitant de rentrer chez vous. Si toutefois vous devez passer par votre logement, tâchez de préparez la veille vos affaires de running, histoire de ne pas perdre de temps à les chercher !Evitez de grignoter toute l'après-midi ! Car sinon la course va s'avérer difficile et ponctuée de points de côté. Par cont…

Running : mes performances de mars 2017

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Le mois de mars touche à sa fin... Petit focus sur mes performances running ! Je vous avoue que je suis plutôt fière. Fière parce que j'ai fait un bon mois. 
J'ai en effet réussi à me lancer dans un ryhme de deux séances de running par semaine. J'appréhendais, en effet, énormément la séance du soir, parce qu'il me paraît extrêmement difficile d'aller courir après une journée de travail. Finalement, ô surprise, c'est un défi que j'arrive tout doucement à relever. Cependant, afin de garder la motivation, je compte intégrer une association de running... Plus motivant pour garder la motivation de la séance du soir. 
J'ai d'ailleurs fait un essai mardi 28 mars et j'en suis satisfaite. :-) C'est très différent de mes séances en solitaire mais particulièrement enrichissant. 
Bref, ce mois-ci, j'ai parcouru 66,58km  à une allure moyenne de 9,34km/h. Je trouve que c'est pas mal du tout. Je progresse de mois en mois. :-) Ma vitesse moyenne, elle …

Mes citations sportives préférées

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"La motivation vous fait commencer, mais c’est l’habitude qui vous fait continuer." Jim Ryun
"Nous sommes tous des athlètes d’exception. La seule différence c’est que certains s’entraînent, et d’autres non." George Sheehan
"Le sport ne forge pas le caractère. Il le révèle." Heywood Hale Broun
"L’athlétisme est une école d’humilité. On n’est jamais le meilleur bien longtemps." Tommie Smith
"Donner, recevoir, partager : ces vertus fondamentales du sportif sont de toutes les modes, de toutes les époques. Elles sont le sport. " Aimé Jacquet 

En ce moment je lis...

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En ce moment je lis….
En ce moment je lis beaucoup ! Je me suis remise à une lecture régulière depuis quelques mois maintenant. Parce que je me suis rendue compte que je n’avais plus ce loisir pendant mon temps libre. Parce que je me suis rendue compte que lire était le meilleur moyen de s’évader.
Je lis assez… vite, surtout lorsque j’accroche aux bouquins que j’ai acheté.
Dernièrement, j’ai été séduite par la trilogie d’Elena Ferrante. Vous aimez l’Italie, les souvenirs et la chaleur du Sud ? Alors ces romans sont faits pour vous. Lila et Elena vous seront vivre leurs aventures, de leur plus jeune enfance à l’âge adulte.
Ca se lit bien, ça se lit avec de l’émerveillement. Mais chut, je ne vous en dirai pas plus. :-)
J'ai fini dernièrement le tome 1. J'attends impatiemment de recevoir le tome 2. Mais ouf, La Poste devrait me le livrer cette semaine.
A côté de cela, j'apprécie les lectures lifestyle. Actuellemet, c'est "Mon année bien-être" qui a trouvé sa place sur ma t…

Courir à plusieurs ou seule ?

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Comme vous le savez, j'ai commencé la course à pied il y a un peu de plus de trois ans. Cette semaine, et plus précisément hier, j'ai atteint mon objectif : courir 10km en une heure. Quelle fierté personnelle ! Certes, le dernier kilomètre a été difficile mais j'ai réussi !  Bref, voilà trois ans que je cours seule tous les samedis (ou le dimanche). Ici, là où je vis depuis 18 mois, il y a des associations de courses à pied. J'en ai essayé une en 2015, mais je ne me suis pas sentie au niveau. Alors j'ai continué mes entraînements seule. Mais récemment, je me suis dit que courir avec d'autres personnes me ferait du bien, mais aussi progresser. 
Je vais donc tenter l'expérience prochainement. Le groupe que j'ai trouvé a l'air sympathique. En plus, les participants sont répartis par niveau, et c'est pas plus mal. 

Et vous, vous courez seule ou à plusieurs ? Que préférez-vous ? Quels sont vos conseils ?

Janvier-Février 2017 : bilan sportif

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Janvier et février sont deux mois que je qualifierais de... bons !
Malgré le froid, les plannings pro et perso assez chargés, je suis contente d'avoir été régulière dans mes séances sportives.
Running, spinning, circuit training, bachata et bien sûr équitation ont rempli mes temps libres en ce début d'année.
Au total, c'est 41 heures de sport, plus de 159 kilomètres parcourus et 14 500 calories brûlées ! Aie aie, je n'ai pas rigolé ces dernières semaines ! :)

Concernant la course à pied. Je suis contente de mes performances. Je vise du 10km/h et j'espère les atteindre d'ici quelques semaines. Je devrais, par ailleurs, participer à quelques courses en mars et avril. A voir en fonction de mes disponibilités et de mes concours d'équitation.
Cette fois-ci, j'ai envie de partager avec vous mes résultats de running. Qu'en pensez-vous ? Je peux et je dois courir une heure, car j'ai conscience que mon corps en a la capacité. :)


Côté bachata, ça va. L'im…