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Je suis de retour !

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Un silence. Un très long silence !...
Le dernier article de ce blog date du 31 juillet 2017.
Ouch, c'est que ça fait un bail.
Pourquoi ce silence ? Pourquoi cette absence ?
Peut-être le manque d'envie, le manque d'inspiration, le manque de concentration.
Mais surtout, je n'ai pas pris le temps de bloguer, alors qu'écrire reste un de mes dadas préférés.

En huit mois, il s'est pas mal de choses.
Ma bursite a été soignée, mais c'est mon adducteur qui a décidé d'aller en mal en octobre, et puis l'hiver est arrivé. Malgré le froid, j'ai été régulière dans mes entraînements sportifs.

Et puis les courses arrivent. Ce constat que j'ai fini par plutôt bien progressé. Ce constat que je ne suis pas si mauvaise que ça.
Et puis, il y a eu le semi-marathon de La Rochelle. Oui oui, semi-marathon. Qui l'aurait cru il y a un an ? Qui aurait cru que je me serais un jour inscrite à un semi-marathon ?
Un moment exceptionnel. Un beau et un public au rendez-vous.
Résu…

Que faire lorsqu'on s'est blessé suite à un sur-entraînement sportif ?

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Je l'évoquais dans mon article précédent, je me suis blessée mi-mai.
La faute, très sûrement, à un sur-entraînement. La faute à moi-même, la faute à n'avoir pas su écouter mon corps. Bref, espérons que cette "légère bursite" soit soignée rapidement...
Du coup, cela fait bientôt trois semaines que j'ai dû arrêter le sport. Alors que faire ? Et bien figurez-vous qu'en fait, il y a beaucoup, beaucoup de choses auxquelles on ne pense pas et qui nous permettent de nous occuper. 
1. Se reposer. Oui notre corps en a grandement besoin. Alors, le week-end, on prend du temps pour faire la grasse mat', jusqu'à neuf heures, au moins !

2. Lire et acheter de nouveaux bouquins. Direction Amazon.fr pour mettre à jour ma liste d'achats des livres que je compte acheter. Vous pouvez la consulter ici.
3. Faire ses comptes, ranger ses papiers. Mine de rien, ça prend du temps ces petites choses. Et puis, faire le tri vous permet de ne pas oublier certaines factures ! ;-)
4…

Faire du sport seule

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C'est vrai. Je fais du sport seule... Parce que les activités que je pratique ne sont pas vraiment collectives. Parce que je n'ai pas cherché à avoir de binôme, et surtout parce que j'aime choisir mes horaires de sport ! 
Motivée ? Oui bien sûr ! Parfois, il faut se "sur-motiver", surtout lorsque les températures extérieures sont égales à zéro ou guère plus.
Mais avouons-le, une fois qu'on est parties, plus rien ne nous arrête ! 
Faire du sport seule me permet de me vider littéralement l'esprit. Surtout lorsque je cours. A cheval, c'est différent, je me concentre sur ma monture, mais j'arrive bien sûr à déconnecter de mon quotidien et à mettre de côté mes petits tracas...
Côté rythme, j'ai la chance d'en faire entre 4h et 5h par semaine. Oui oui, je suis presque devenue une addict. Bien sûr je varie mes activités et mes exercices. Sinon je me serai vite lassée. 
On pourrait penser que faire du sport à plusieurs ça aide à rester motivé. Que nenni…

Quelle application mobile j'utilise faire du sport ?

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Des applications mobile pour faire du sport, il en existe une ri-bam-bel-le ! 
Nike, Runtastic, Runkeeper, Fitbit ou même Decathlon ! Chacun, en fonction de ses objectifs peut y trouver son bonheur. 
Ce type d'application mobile est pratique puisqu'elle vous permet d'enregistrer et ainsi de suivre vos performances sportives. Généralement, vous avez accès à une version web de l'appli avec des données et des analyses plus complètes.  En scrutant les miennes dernièrement, j'ai pu noter la jolie évolution que j'ai pu faire en course en trois ans ! J'avoue être très fière de mes progrès. ;-) 
Bref, depuis que je me suis mise au running, j'utilise Runtastic. J'ai, bien sûr, essayé Nike et Runkeeper, mais je n'ai pas accroché plus que ça.
Grâce à Runtastic, j'ai la possibilité d'enregistrer les performances de la plupart de mes activités sportives. J'écris "la plupart" car cela n'est pas possible pour le circuit training. L'app…

Mon petit déjeuner de sportive

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Il y a plus de six mois, j'ai repris en main mon alimentation. Fini les grignotages, les repas trop gras, le manque de légumes et de fruits dans mes portions journalières. Je n'étais pas très bien dans ma peau et j'ai eu ce besoin de me préoccuper de ce que je mangeais. J'avais pris du ventre alors que je n'en avais jamais eu, mes joues avaient doublé de volume, etc. Bref, tout pour me déplaire. Huit mois plus tard, j'ai le plaisir de constater que je suis revenue à mon poids de forme. Bon ok, il m'arrive parfois de faire des extras mais bon, il faut savoir se faire plaisir ! ;-) J'ai également supprimé de mon alimentation de nombreux produits transformés. Je mange moins (avouons-le), et surtout, le soir, je ne consomme plus de fruits et très très peu de féculents.  Je me sens désormais mieux dans mon corps et plus en harmonie avec moi-même.
Un rééquilibrage alimentaire passe par tous les repas de la journée. Là je ne pense rien vous apprendre.
J'ai ainsi …

Mes astuces pour bien préparer une compétition sportive

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Qui n'a jamais été un peu stressée par une compétition sportive ? Qui n'a jamais eu du mal à trouver le sommeil la veille du jour J ?
Quand on est passionnée par un sport, il peut nous arriver de nous mettre la pression pour réussir, pour ne pas se décevoir soi-même, mais aussi son entraîneur, voire ses proches.
L'an dernier, j'ai décidé de reprendre les concours d'équitation. Cela faisait plus de quinze ans que je n'en avais pas fait. Imaginez l'anxiété. La peur de ne pas me souvenir de ma reprise de dressage, la peur de ne pas être à l'heure, ou pire que la jument soit mal lunée ! 
Mais vous le savez autant que moi, cela ne sert à rien de stresser puisque l'on risque de perdre tous ses moyens ! 


Pour vous aider à être plus sereine la veille d'une compétition sportive, voici mes conseils.


Je me couche tôt. Non non, on finit par la dernière série TV à la mode. Allez zou, au lit de bonne heure, même si on est samedi soir. L'heure idéale ? 22h …

2016 : une année sportive pas comme les autres

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En 2016, j'ai fait beaucoup de sport. Beaucoup de sport, parce que j’avais décidé de me reprendre en main. Mon quotidien me le permet aussi.  En 2016, j’ai effectué plus de 134 heures de sport. Course à pied, yoga, fitness, circuit training, équitation, bachata… J’ai souhaité varier mes activités pour ne pas me lasser. En moyenne, je faisais une heure de chaque sport chaque semaine. 
Et puis surtout, j’ai progressé. Par exemple, en running, je suis passée de 8km/h environ en 2015 à 9,5km/h en 2016. Je suis particulièrement ravie.

2016, c’est aussi c’est plus de 55 000 calories brûlées et 709 kilomètres parcourus (je pense !). 
Pour 2017, je vise aussi bien, voire plus. Oui oui, je peux le faire, comme VOUS pouvez le faire vous aussi !
Comme je le fais depuis plusieurs mois, je partage avec vous les résultats de mes performances sur Twitter. Désormais, elles seront associées au hashtag #sportivedujour. N’hésitez pas à faire de même, nous pourrons ainsi nous challenger et élire la meille…

Fitbit ou pas ?

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Beaucoup, beaucoup de retard sur le blog. -__-  Ne m'en voulez pas !  La faute au déménagement, enfin, la faute au temps qu'a pris le déménagement dans mon nouveau chez moi. Mais voilà, c'est quasiment fini ! Plus que quelques cartons à ranger, et je pourrai enfin reprendre ma routine de blogueuse. ;-)
Aujourd’hui, je souhaitais partager avec vous mon expérience Fitbit. J’ai acquis ce gadget, car oui s’en est un, en juillet dernier si ma mémoire est bonne.  Mon bracelet Fitbit, en quelques mots, me permet de compter le nombre de pas journalier, les calories brulées, les minutes actives, les aliments consommés mais aussi les activités sportives en temps réel.  Jusque là rien d’exceptionnel. On pourrait presque dire que l’on peut s’en passer. Cependant, figurez-vous que je suis devenue littéralement addict à ce petit bracelet. Parce que grâce à lui je peux suivre mes performances quotidiennes, me bouger le popotin lorsque je n’ai pas assez fait d’effort ou même surveiller mon alime…

Se (re)mettre au sport

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Dur dur parfois de s'y mettre ! Dur dur d'aller affronter l'humidité et le froid. On préférerait rester sous la couette à manger du chocolat.
Et si je vous dis que le sport c'est aussi bon que les Kinder ? Et si je vous dis qu'après une séance d'une heure, on se sent drôlement bien et prête à continuer sa journée en pleine forme ? Entendre ses proches dire : j'ai pas le temps, j'ai pas de sous, j'ai des problèmes... Faux, on a toujours une bonne excuse pour ne pas bouger son popotin !
Mais c'est décidé, pour cette nouvelle année vous avez envie de vous y (re)mettre. 
Voici quelques conseils pour vous motiver et vous entraîner régulièrement.

1. Faites ce qu'il vous plait Choisissez un sport qui vous correspond, qui vous fait plaisir. Bon bien sûr, si vous optez pour le golf, dites-vous qu'il faudra très certainement compléter cette activité avec une autre qui musclera l'ensemble du corps. ;-)
2. Motivez-vous  La flemme ? Non non, ne vous…

Sport : s'accepter tel que l'on est

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Souvent, même très souvent, lorsque je découvre les performances des blogueuses que je lis, je suis… un peu déçue de moi-même. Parce qu’elles m’épatent à courir au moins 10km à des temps généralement inférieurs à soixante minutes. Je me sens tellement loin de tels résultats.
Non non, le sport ce n’est pas que la compétition. Le sport est avant tout un loisir, un moment de détente, pas pour les autres. Mais parfois, dur dur de ne pas se comparer aux autres. Parce que j’ai cette sensation de ne pas en faire assez, ou peut-être moins bien.
Je cours depuis janvier 2014 pour être exacte. J’ai progressé, et j’en suis ravie. Pourtant, courir plus de 10km me semble impossible, l’impression que je n’y arriverai jamais. Alors, certes, je ne pratique pas que cette activité. Il y a l’équitation, la danse et le fitness. Chacune ses passions, chacune son investissement devrais-je me dire. 
On m’a déjà reproché de ne pas être assez sportive. Je cumule cependant entre quatre et cinq heures d’activité physiq…

Ma tenue de running

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Quelque soit le sport que je pratique, j'ai toujours fait attention à être correctement équipée.  Non seulement pour me sentir bien, mais aussi pour ne pas me blesser au cours d'une séance. Ne sait-on jamais !
Il y a deux ans, quand j'ai commencé la course à pied, j'ai bien sûr investi dans une paire de baskets. Des New Balance. Mais gros fail, à l'heure à laquelle je vous écris, sachez que je les ai encore. Mais j'ai prévu de les changer très prochainement...
Côté tenue, comme de nombreux coureurs, j'ai opté pour le legging. C'est très confortable, on s'y sent bien et le prix reste accessible pour à tous les portes-monnaies. Pour les beaux jours, j'opte pour un legging coupé aux mollets pour ne pas avoir trop chaud. Certains préfèrent le short. Pour ma part, je ne m'y sens pas vraiment à l'aise. J'ai souvent des frottements aux cuisses, alors je les évite pour les séances de running. x__x
Enfin, pour le top, c'est tee-shirt manches …

Sport : 5 choses sur moi

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Pas toujours évident de livrer des bouts de soi. Mais quand on écrit un blog, c'est pour partager des expériences, des instants de vie avec ses lecteurs.  Bref, quand on fait du sport, on a toujours des choses à raconter. Parce qu'on a envie de l'écrire, et parce qu'on espère que cela fera sourire les autres. :) Il faut parfois que je ne pense à rien pour aller à la séance de gym. Parce qu'il arrive que la flemme prenne un peu le dessus. Dans ces moments-là, je me lève, je mets mes chaussures et je file au sport sans me poser la moindre question. ;-)
Je suis toujours contente de terminer une session de running. Parce que bon, courir ça reste un peu... ingrat comme activité ! Il faut être motivé, ne pas s'arrêter et croire en soi. Alors quand je vois le bout du chemin, c'est toujours un soulagement.
J'ai souvent la flemme de faire mes étirements. C'était encore le cas il y a quelques années. J'y pensais, puis je passais à autre chose... Mais si vo…

Mes objectifs sportifs 2016-2017

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En cette nouvelle rentrée, je reprends le sport et les bonnes habitudes, comme tout le monde. Pourtant, en ce mois de septembre, j'ai envie de faire les choses bien, les choses mieux.  J'ai envie de me fixer des objectifs sportifs. Pourquoi ? Parce que ça motive, ça permet de progresser et surtout ça aide à être fière de soi.  Bien sûr, pas de pression, je ne vise pas les JO, et encore moins le marathon de Paris.  Jusqu'à maintenant je faisais du sport pour me sentir bien dans ma peau, bien dans ma tête. Or aujourd'hui, je sais que je peux progresser, relever des défis. Pas vous ? Vous n'avez jamais eu cette ambition ? 
Commençons par le running. Objectif : 10km en une heure et quelques petites minutes. D'après mes estimations, je peux réussir ce challenge en une 1h06.  Je vous tiendrai bien sûr au courant de mes progressions. 
Côté équitation. Continuer le chemin que je suis : rester confiante, faire confiance à celles et ceux qui croient en moi, et puis peut-être ne plu…

Planning sportif #02

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Le sport pour se sentir bien dans sa peau

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Qui, lorsqu'elle est allée à la salle de sport pour la première fois, ne s'est pas sentie zyeuté par les autres personnes ?
Pire, quelle est celle qui a du mal à se regarder dans le graaaaaaaaand miroir de la salle de fitness ?

Se (re)mettre au sport, c'est souvent parce qu'on ne se sent pas bien dans sa peau. Il y a tout d'abord cette dimension physique : trouver son corps flasque, trouver que l'on a du ventre et penser que l'on pourrait se bouger. Et puis il y a ce qu'il y a dans la tête : mal dans son corps, le regard de l'autre et ses différences.

J'ai repris de manière régulière le sport en 2011.  J'en avais besoin. Je sentais mon corps se démuscler. Et ce ressenti de laisser aller.  Alors je me suis motivée, pris mon chéquier et signé un abonnement dans la salle de gym à côté de chez moi.
Au fil des mois, je me suis acceptée telle que j'étais, avec mes défauts. Le sport me faisait un bien fou : abdos-fessiers, bike et musculation étaient le…

Les 10 commandements de la sportive

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1 - Régulière dans tes entraînements tu seras
Non, pas toutes les trois semaines, ni tous les 31 du mois. Les séances de sport doivent être régulières si tu veux progresser.
2 - Equilibré tu mangeras
Je ne dis pas d'être constamment au régime, mais de varier le plus possible ton alimentation : fruits, légumes, féculents et viande. Un burger ? Oui bien sûr, de temps en temps, ça fait toujours du bien. ;-)
3 - De l'eau, beaucoup d'eau, tu boiras

Il est recommandé de boire entre un et deux litres d'eau par jour en moyenne. Pour ma part, je suis autour de 1,5 litres d'eau. N'oubliez pas, les boissons chaudes sont aussi prises en  compte (dixit mon nutritionniste). L'important est que votre corps soit bien hydraté.

4 - Tes étirements après chaque entraînement tu feras
Bon bon, ça arrive à nous toutes d'"oublier" une fois de temps. Mais oui, il faut les faire si vous souhaitez éviter les courbatures douloureuses. Et bien sûr, buvez de l'eau lors de votr…

Planning sportif #01

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Septembre, c'est non seulement le mois de la reprise des cours, ou du boulot, mais c'est aussi le mois pour reprendre les bonnes habitudes sportives ! :) C'est pourquoi il n'y a rien de mieux que d'élaborer un petit planning hebdomadaire et de se fixer des objectifs disons... annuels !
LUNDI >> 30 min de running
JEUDI >> Equitation (Reprise des cours...) VENDREDI >> Tonic gym à la salle SAMEDI >> Randonnée autour de la Loire. Photos oblige !
Oui, ce premier planning ne vous semble pas extrêmement chargée, mais faire du sport de manière intense, ce n'est pas ce que je recherche. Je souhaite être régulière et améliorer mes performances. La semaine du 12 septembre, sera, quant à elle, plus remplie. 
Et vous, combien d'heures de sport par semaine pratiquez-vous ?

Welcome !

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C'est en ce 4 septembre 2016 que j'ouvre ce tout nouveau blog.
Depuis près de sept ans, il y a Geekeries de filles
Aujourd'hui, avec le temps qui passe, j'ai ce besoin de vous parler d'autres choses. De choses qui n'ont pas vraiment leur place sur mon premier blog. Alors je tente une nouvelle aventure. Ici, vous trouverez des articles sur les sports que je pratique : running, équitation (ô mon amour), fitness et musculation (u peu). Et puis il y aura mes conseils beauté et nutrition pour vous sentir bien dans votre peau. Si la thématique s'y prête, quelques articles sur mes voyages à dominante sportive, bien entendu.


A tout bientôt ! :)