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Reprendre le sport après une blessure

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Même si je n’en ai pas trop parlé, certains d’entre vous ont entendu parler de ma dernière péripétie.  En effet, j’ai dû arrêter le sport quelques temps car j’ai été blessée. J’en parlais notamment ici. Pendant un mois et demi, je n’ai pas du tout pu courir. Car une bursite, c’est assez long à soigner. J’avais essayé de reprendre l’équitation, mais ça me faisait quand même mal.  Mais, enfin, j’ai pu reprendre le footing tout doucement voici dix jours. Vous vous en douterez, je n’ai pas couru dix kilomètres, mais juste 10-15 min, autour du stade. Puis c’est avec soulagement que j’ai pu constater que la douleur avait disparu.  Par contre, ces derniers jours, c’est mon dos qui fait des siennes. Il était assez contracté, mais j’espère qu’une ou deux séances chez le kiné devrait m’aider à le détendre.
Bref, reprendre le sport après une blessure, nécessite quelques précautions. C’est pourquoi, j’ai envie de les partager avec vous, afin que vous aussi soyez vigilants pour ne pas vous re-blesser.  1-…

Mes résolutions sportives pour 2017

Très belle année 2017 à tous ! Joie, bonheur, paix et santé à tous ! :) C'est une nouvelle année qui commence. C'est une nouvelle année que je veux sous le signe du bien-être et du sport. Parce qu'en 2016 je me suis reprise en main. Parce que grâce aux entraînements réguliers, je me suis sentie mieux dans mon corps.  Alors, pour commencer la nouvelle année du bon pied, j'ai pris la décision de : 

Faire au moins trois heures de sport par semaine (sauf quand je suis malade et pendant les vacances d'été : c'est mission pas possible !)Varier mes entraînements (running, équitation, fitness c'est déjà bien, mais pourquoi pas un peu de piscine de temps en temps ?)Challenger mes performances. Parce qu'en course à pied on peut toujours s'améliorer. Je m'étais fixée un objectif de 10km en 2017, et je vous assure que je le tiendrai. :)Ne pas baisser les bras. Des fois les séances sont difficiles. J'ai envie de m'arrêter ou de ne pas y aller. Mais cette…

Mon bilan sportif - septembre 2016

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Ca y est le mois de septembre est terminé.  Je ne sais pas pour vous, mais il est passé à toute vitesse. Parce que c’était la rentrée, parce que j’ai été grandement occupée avec l’achat de mon appartement, le travail a repris son rythme de croisière, et surtout mes activités sportives ont retrouvé leur place dans mon agenda.

Depuis plusieurs années maintenant, j'enregistre les performances de mes entraînements sur Runtastic. Certes, pour certaines activités pour l'équitation ou la danse, il s'agit d'estimation. Mais bon, cela fait toujours du bien de voir que l'on a été actif à tel ou tel moment de la semaine. :)

Running
En septembre, j'ai couru 47,2km, soit à peu près 12km par semaine. Ce qui est plutôt encourageant.
Le 24 septembre dernier, j'avais une vitesse moyenne de 6:37min/km. Pas mal je trouve. En moins d'une heure, j'ai réussi à courir 9km. :)
En effet, depuis la mi-septembre, je me fixe un objectif de course de 9km par semaine en une seule fois.…