Articles

Affichage des articles associés au libellé course à pied

Je suis de retour !

Image
Un silence. Un très long silence !...
Le dernier article de ce blog date du 31 juillet 2017.
Ouch, c'est que ça fait un bail.
Pourquoi ce silence ? Pourquoi cette absence ?
Peut-être le manque d'envie, le manque d'inspiration, le manque de concentration.
Mais surtout, je n'ai pas pris le temps de bloguer, alors qu'écrire reste un de mes dadas préférés.

En huit mois, il s'est pas mal de choses.
Ma bursite a été soignée, mais c'est mon adducteur qui a décidé d'aller en mal en octobre, et puis l'hiver est arrivé. Malgré le froid, j'ai été régulière dans mes entraînements sportifs.

Et puis les courses arrivent. Ce constat que j'ai fini par plutôt bien progressé. Ce constat que je ne suis pas si mauvaise que ça.
Et puis, il y a eu le semi-marathon de La Rochelle. Oui oui, semi-marathon. Qui l'aurait cru il y a un an ? Qui aurait cru que je me serais un jour inscrite à un semi-marathon ?
Un moment exceptionnel. Un beau et un public au rendez-vous.
Résu…

Je me suis blessée !

Image
Aujourd'hui je ne vous propose pas un article funky puisque... Je me suis blessée ! 
Comment ? Un peu bêtement... Un faux mouvement à vélo, un coup de fatigue et un entraînement de course à pied sous la chaleur. Et bim, le genou gauche a pris (un peu cher). Bilan : légère bursite sous la bandelette ilio-tibiale pouvant traduire un syndrome de l'essuie-glace. Les connaisseurs diront "Rien de grave, juste du repos et puis reprise tranquille du sport".

Me blesser, c'est la première fois que ça m'arrivait. Moi qui pensais que cela n'arrivait qu'aux grands sportifs. Un coup de fatigue suffit pour être arrêtée un mois. Un mois ! Je me souviens encore de ma tête lorsque mon médecin m'a dit : "Pas de sport jusqu'à l'IRM." J'avais envie de lui dire "What ?!'.

Je vous avoue qu'avant de passer l'irm j'étais un peu inquiète. J'avais peur que cela soit mon ménisque qui ait pris un coup. Mais bon, mon genou ni ne gonf…

Faire du sport pendant les vacances

Image
Et moi je dis... Oui ! 
Faire du sport pendant ses vacances est, j'estime ,une très bonne chose. 
Bien entendu, on en fait pas sa priorité quotidienne, mais on essaie de se bouger le popotin tous les deux jours. Parce que "vacances" est synonyme de fêtes, apéros, grignotages, repas copieux, etc. Bref, toutes ces bonnes choses ont toujours une fin et le retour à la réalité est parfois difficile. C'est pourquoi lorsque je pars en vacances ou en week-end prolongé je fais du sport !  Course à pied oblige car cette activité me permet de me vider la tête, de découvrir de nouveaux parcours et pourquoi pas, de me lancer des challenges puisque j'ai le temps de faire du sport. :)
Afin de bien débuter la journée, je pars courir le matin, à la fraîche. C'est parfait pour continuer la matinée en pleine forme. Bien entendu, je ne pars pas le ventre vide : un fruit ou un petit bol de flocons d'avoine avec du lait.
Me concernant, j'évite de consommer du thé ou du café …

Courir à plusieurs... Je valide !

Image
Voici un mois que je me suis inscrite dans une association de course à pied. Pourquoi ? Parce que j'ai récemment décidé de courir deux fois par semaine. La seule solution était d'y aller le soir, après le travail. Bon, courir après le boulot, ce n'est pas toujours évident. -__- C'est pourquoi, adhérer à une association s'est avéré être une bonne solution.
Un mois après, c'est sans regret que je m'y rends au moins une fois par semaine (eh oui, j'ai un planning assez chargé la semaine, mes activités extra-professionnelles me prennent pas mal de temps). Je suis bien sûr ravie si je peux y aller le mardi et le jeudi. Par contre, cela reste plus difficile pour moi d'y aller... Les jours de pluie ! Ce soir c'était le cas. :-/ J'avoue aussi que je ne suis pas vraiment équipée pour courir par temps pluvieux. Il est donc impératif que j'aille faire un petit tour chez Décathlon. :-)
Bref, courir à plusieurs a beaucoup, beaucoup d'avantages.  To…

Courir après une longue et durée journée de travail :-)

Image
Oui oui, c'est carrément possible d'aller courir après une journée de travail ! Bon ok, je n'irais jamais enfiler mes baskets cinq jours sur cinq mais je vous assure que vous pouvez affronter ce challenge. :-) A la fin de l'hiver, j'ai eu envie de me mettre à la course à pied deux fois par semaine... Ce qui sous-entendait d'aller courir un soir après le travail.  Première pensée : "Oh non, je ne vais pas y arriver !" Et ô surprise, je réussis à prendre le rythme. Vous aussi vous souhaitez courir après le travail ? Alors suivez mes conseils pratiques. :0) Avant toute chose, si vous le pouvez, changez-vous au travail. Vous gagnerez du temps en évitant de rentrer chez vous. Si toutefois vous devez passer par votre logement, tâchez de préparez la veille vos affaires de running, histoire de ne pas perdre de temps à les chercher !Evitez de grignoter toute l'après-midi ! Car sinon la course va s'avérer difficile et ponctuée de points de côté. Par cont…

Running : mes performances de mars 2017

Image
Le mois de mars touche à sa fin... Petit focus sur mes performances running ! Je vous avoue que je suis plutôt fière. Fière parce que j'ai fait un bon mois. 
J'ai en effet réussi à me lancer dans un ryhme de deux séances de running par semaine. J'appréhendais, en effet, énormément la séance du soir, parce qu'il me paraît extrêmement difficile d'aller courir après une journée de travail. Finalement, ô surprise, c'est un défi que j'arrive tout doucement à relever. Cependant, afin de garder la motivation, je compte intégrer une association de running... Plus motivant pour garder la motivation de la séance du soir. 
J'ai d'ailleurs fait un essai mardi 28 mars et j'en suis satisfaite. :-) C'est très différent de mes séances en solitaire mais particulièrement enrichissant. 
Bref, ce mois-ci, j'ai parcouru 66,58km  à une allure moyenne de 9,34km/h. Je trouve que c'est pas mal du tout. Je progresse de mois en mois. :-) Ma vitesse moyenne, elle …

Courir à plusieurs ou seule ?

Image
Comme vous le savez, j'ai commencé la course à pied il y a un peu de plus de trois ans. Cette semaine, et plus précisément hier, j'ai atteint mon objectif : courir 10km en une heure. Quelle fierté personnelle ! Certes, le dernier kilomètre a été difficile mais j'ai réussi !  Bref, voilà trois ans que je cours seule tous les samedis (ou le dimanche). Ici, là où je vis depuis 18 mois, il y a des associations de courses à pied. J'en ai essayé une en 2015, mais je ne me suis pas sentie au niveau. Alors j'ai continué mes entraînements seule. Mais récemment, je me suis dit que courir avec d'autres personnes me ferait du bien, mais aussi progresser. 
Je vais donc tenter l'expérience prochainement. Le groupe que j'ai trouvé a l'air sympathique. En plus, les participants sont répartis par niveau, et c'est pas plus mal. 

Et vous, vous courez seule ou à plusieurs ? Que préférez-vous ? Quels sont vos conseils ?

Faire du sport le lendemain d'une soirée

Image
Ah ah ah ! Je vous vois sourire ! Avouons, nous avons toutes déjà été démotivées d'enfiler le legging, la brassière et de partir pour une heure de runnning après une soirée bien arrosée !
Pourtant, il me semble que c'est la meilleure chose que l'on puisse faire sauf si vous avez pris une grosse cuite ! :D

Il y a deux jours, je me suis retrouvée dans cette situation. Malgré la froid et le temps gris, je n'ai pas trop réfléchi, je me suis levée et je me suis habillée, et je suis partie pour une course à pied "détente".

En effet, j'ai souhaité courir sans pression, sans objectif de temps. Je suis allée à mon rythme. Parfois même, je me suis forcée à ralentir. Certes, la séance n'a pas été longue, seulement 30 minutes mais ça m'a fait un bien fou ! J'étais "décrassée" pour la journée. 
Cependant, il y a quelques règles d'or :  Hydratez-vous bien au lever. Oui oui, vous avez fait quelques abus la veille et votre corps a besoin d'eau av…

Mon prévisionnel de courses pour 2017

Cette année j'ai décidé, comme je l'évoque ici, de participer à des compétitions de courses à pied. Pour le plaisir, pour me challenger un peu. J'en ai fait une en novembre dernier. Et ô surprise, j'ai découvert récemment que j'avais fini 4eme sur 13 de ma catégorie ! Ca a été une réelle satisfaction car je ne pensais pas faire aussi bien ! :)  Bon ok, c'était une 4km, mais il fallait bien commencer un jour ou l'autre. :)
Pour 2017, je ne souhaite pas courir plus de 7km par course. Pourquoi ? Tout simplement parce que je ne veux pas m'en dégoûter. Je veux y aller sans pression et avec le sourire. Mon but n'est pas de terminer première, mais d'obtenir un classement raisonnable.
La plupart de mes courses se dérouleront dans le marais poitevin. C'est plat, les gens sont sympas et la bonne ambiance y est. Pas d'inscription aux célèbres La Parisienne, Paris 10 km, ou autres. Pas vraiment l'envie, pour le moment. On verra en 2018. :) 

Et vous, …