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Ma routine après le sport

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Après ma séance de sport, j’aime bien instaurer une petite routine qui me permet surtout de me détendre et donc de prendre du temps pour moi. Ma séance de course à pied, du week-end, de manière générale, je la fais le samedi matin. Cela me permet non seulement d’attaquer ma journée du bon pied mais aussi d’être en pleine forme. Bien entendu, s’il pleut des cordes, vous vous douterez bien que je fais l’impasse dessus.  Bref, une fois que celle-ci est terminée, je mets en place mon petit rituel afin de prolonger la sensation de bien-être que me procurer le running. 
1*Etirements oblige ! Tout d’abord, je prends le temps (du moins j’essaie) de m’étirer. Jambes, dos, bras, nuque, tout y passe ! Non seulement parce que cela est indispensable après une sollicitation intense des muscles mais aussi parce que cela vous évitera les éventuelles courbatures. Temps passé pour moi : 5 min. Je vous avoue que je n’arrive pas à faire plus. 
2*De l’eau de l’eau de l’eau ! Plus qu’essentiel, je m’hydrate !…

Courir après une longue et durée journée de travail :-)

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Oui oui, c'est carrément possible d'aller courir après une journée de travail ! Bon ok, je n'irais jamais enfiler mes baskets cinq jours sur cinq mais je vous assure que vous pouvez affronter ce challenge. :-) A la fin de l'hiver, j'ai eu envie de me mettre à la course à pied deux fois par semaine... Ce qui sous-entendait d'aller courir un soir après le travail.  Première pensée : "Oh non, je ne vais pas y arriver !" Et ô surprise, je réussis à prendre le rythme. Vous aussi vous souhaitez courir après le travail ? Alors suivez mes conseils pratiques. :0) Avant toute chose, si vous le pouvez, changez-vous au travail. Vous gagnerez du temps en évitant de rentrer chez vous. Si toutefois vous devez passer par votre logement, tâchez de préparez la veille vos affaires de running, histoire de ne pas perdre de temps à les chercher !Evitez de grignoter toute l'après-midi ! Car sinon la course va s'avérer difficile et ponctuée de points de côté. Par cont…

Conseils aux nouvelles runneuses

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Courir n'est pas une activité sportive facile. Au début, oui surtout au début. Les premières fois, on court quinze minutes, vingt minutes. On s'arrête souvent et on a l'impression de cracher ses poumons. Non vraiment, se mettre au running n'est pas évident. Il faut avant tout une grande dose de motivation.
Moi aussi j'ai débuté. Je me suis accrochée, je n'ai pas lâché mes efforts car je savais que cette discipline me ferai le plus grand bien.
La preuve ci-dessous. En un peu plus de deux ans, j'ai correctement progressé. Je ne cherche pas à faire des miracles mais à être fière de moi et à dépasser mes limites, sans pression. En 2014, ma vitesse moyenne était de 7,41km/h, en 2016 j'ai augmente cette performance de 21%. Résultat encourageant.

Je cours en moyenne une fois par semaine, entre 45 min et 1 heure. Cela me suffisait jusqu'à maintenant, mais cette année je me suis fixée des objectifs parce qu'estime être capable de les atteindre.
Bien sûr, pas d…