Articles

Affichage des articles associés au libellé blessure course à pied

Reprendre le sport après une blessure

Image
Même si je n’en ai pas trop parlé, certains d’entre vous ont entendu parler de ma dernière péripétie.  En effet, j’ai dû arrêter le sport quelques temps car j’ai été blessée. J’en parlais notamment ici. Pendant un mois et demi, je n’ai pas du tout pu courir. Car une bursite, c’est assez long à soigner. J’avais essayé de reprendre l’équitation, mais ça me faisait quand même mal.  Mais, enfin, j’ai pu reprendre le footing tout doucement voici dix jours. Vous vous en douterez, je n’ai pas couru dix kilomètres, mais juste 10-15 min, autour du stade. Puis c’est avec soulagement que j’ai pu constater que la douleur avait disparu.  Par contre, ces derniers jours, c’est mon dos qui fait des siennes. Il était assez contracté, mais j’espère qu’une ou deux séances chez le kiné devrait m’aider à le détendre.
Bref, reprendre le sport après une blessure, nécessite quelques précautions. C’est pourquoi, j’ai envie de les partager avec vous, afin que vous aussi soyez vigilants pour ne pas vous re-blesser.  1-…

Que faire lorsqu'on s'est blessé suite à un sur-entraînement sportif ?

Image
Je l'évoquais dans mon article précédent, je me suis blessée mi-mai.
La faute, très sûrement, à un sur-entraînement. La faute à moi-même, la faute à n'avoir pas su écouter mon corps. Bref, espérons que cette "légère bursite" soit soignée rapidement...
Du coup, cela fait bientôt trois semaines que j'ai dû arrêter le sport. Alors que faire ? Et bien figurez-vous qu'en fait, il y a beaucoup, beaucoup de choses auxquelles on ne pense pas et qui nous permettent de nous occuper. 
1. Se reposer. Oui notre corps en a grandement besoin. Alors, le week-end, on prend du temps pour faire la grasse mat', jusqu'à neuf heures, au moins !

2. Lire et acheter de nouveaux bouquins. Direction Amazon.fr pour mettre à jour ma liste d'achats des livres que je compte acheter. Vous pouvez la consulter ici.
3. Faire ses comptes, ranger ses papiers. Mine de rien, ça prend du temps ces petites choses. Et puis, faire le tri vous permet de ne pas oublier certaines factures ! ;-)
4…

Je me suis blessée !

Image
Aujourd'hui je ne vous propose pas un article funky puisque... Je me suis blessée ! 
Comment ? Un peu bêtement... Un faux mouvement à vélo, un coup de fatigue et un entraînement de course à pied sous la chaleur. Et bim, le genou gauche a pris (un peu cher). Bilan : légère bursite sous la bandelette ilio-tibiale pouvant traduire un syndrome de l'essuie-glace. Les connaisseurs diront "Rien de grave, juste du repos et puis reprise tranquille du sport".

Me blesser, c'est la première fois que ça m'arrivait. Moi qui pensais que cela n'arrivait qu'aux grands sportifs. Un coup de fatigue suffit pour être arrêtée un mois. Un mois ! Je me souviens encore de ma tête lorsque mon médecin m'a dit : "Pas de sport jusqu'à l'IRM." J'avais envie de lui dire "What ?!'.

Je vous avoue qu'avant de passer l'irm j'étais un peu inquiète. J'avais peur que cela soit mon ménisque qui ait pris un coup. Mais bon, mon genou ni ne gonf…