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Bien manger, qu'est-ce que ça veut dire ?

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Bien manger est un bien grand mot... Bien manger, je vais tâcher de vous expliquer ce que c'est... de mon point de vue.
Je ne suis ni diététicienne, ni médecin. Cet article est seulement un partage d'expériences. Utilisez-le comme bon vous semble. :)
Le bien manger, la healthy attitude sont, vous me le confirmerez, très à la mode actuellement.
Car oui les études le disent, les Français mangent mal. Trop de sel, trop de sucre, pas assez de fruits, pas assez de légumes, trop de viande rouge, pas assez de poisson ou de viande blanche. Toutefois, on vous dira, à l'inverse, que les Français font de plus en plus attention à ce qu'ils consomment.  Les deux sont justes. De mon point de vue, et de ce que j'en vois, plus vous avez un niveau de vie élevé, plus vous faites attention à la qualité de votre alimentation et tâchez de varier ce que vous mettez dans votre assiette. 
Alors bon, moi j'estime que bien manger doit être possible pour tout le monde. Pour ma part, je ne co…

Faire du sport pendant les vacances

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Et moi je dis... Oui ! 
Faire du sport pendant ses vacances est, j'estime ,une très bonne chose. 
Bien entendu, on en fait pas sa priorité quotidienne, mais on essaie de se bouger le popotin tous les deux jours. Parce que "vacances" est synonyme de fêtes, apéros, grignotages, repas copieux, etc. Bref, toutes ces bonnes choses ont toujours une fin et le retour à la réalité est parfois difficile. C'est pourquoi lorsque je pars en vacances ou en week-end prolongé je fais du sport !  Course à pied oblige car cette activité me permet de me vider la tête, de découvrir de nouveaux parcours et pourquoi pas, de me lancer des challenges puisque j'ai le temps de faire du sport. :)
Afin de bien débuter la journée, je pars courir le matin, à la fraîche. C'est parfait pour continuer la matinée en pleine forme. Bien entendu, je ne pars pas le ventre vide : un fruit ou un petit bol de flocons d'avoine avec du lait.
Me concernant, j'évite de consommer du thé ou du café …

Mon petit déjeuner de sportive

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Il y a plus de six mois, j'ai repris en main mon alimentation. Fini les grignotages, les repas trop gras, le manque de légumes et de fruits dans mes portions journalières. Je n'étais pas très bien dans ma peau et j'ai eu ce besoin de me préoccuper de ce que je mangeais. J'avais pris du ventre alors que je n'en avais jamais eu, mes joues avaient doublé de volume, etc. Bref, tout pour me déplaire. Huit mois plus tard, j'ai le plaisir de constater que je suis revenue à mon poids de forme. Bon ok, il m'arrive parfois de faire des extras mais bon, il faut savoir se faire plaisir ! ;-) J'ai également supprimé de mon alimentation de nombreux produits transformés. Je mange moins (avouons-le), et surtout, le soir, je ne consomme plus de fruits et très très peu de féculents.  Je me sens désormais mieux dans mon corps et plus en harmonie avec moi-même.
Un rééquilibrage alimentaire passe par tous les repas de la journée. Là je ne pense rien vous apprendre.
J'ai ainsi …

Mes bonnes résolutions... dans ma vie de tous les jours

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La nouvelle année a débuté il y a quinze jours. A chaque nouvelle année, on prend tous des bonnes résolutions. Pourtant, on se rend compte qu'on les oublie vite. -__- 
Alors, juste pour mémo, juste pour que vous me challengiez, je partage les miennes avec vous. Peut-être que vous vous y reconnaîtrez ! :)

Ranger mes vêtements. Oh la la, sachez que j'ai l'art de les laisser en vrac sur mon BZ. Juste la flemme de prendre cinq minutes le soir pour les ranger dans le placard !Fini les chips ! Les chips, c'est mon péché mignon. Le soir quand je rentre, impossible de résister. Elles m'ont fait constamment de l'oeil. Alors bon, je vais finir le paquet commencé et finito au supermarché !Stop aux après-midi TV ! Bon ok, le week-end tout est permis ! Mais maintenant, on arrête de perdre du temps, beaucoup de temps devant la TV ! Il y a tellement de choses à faire chez moi que j'en ai presque honte. On prend soin de son corps. Oui je fais du sport, mais l'après, la s…

Mes idées d'apéro healthy

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L'apéro, avec les amis, c'est un peu la vie ! :) 
On les fait "bonne franquette", pas de prise de tête. Tout est bon à l'apéro !  Oui, mais bonjour les lipides et les calories que vous engloutissez. Chips, saucisson, biscuits apéritifs, c'est bon, mais votre corps n'est pas vraiment de cet avis. Pendant ces moments de détente, on a envie de se faire plaisir, mais on peut le faire de manière healthy. J'ai en stock quelques idées de mets que je souhaite partager avec vous quand... vous faites un régime, vous avez exagéré niveau sucreries ces derniers temps ou tout simplement parce que vous avez envie de faire attention à votre ligne. 
Légumes à croquer et sauce au fromage blanc C'est un classique, mais niveau calories, c'est plus que raisonnable ! Pour ma part, j'ai une préférence pour les tomates cerises, les concombres, les carottes et les champignons. Côté sauce, pensez au fromage blanc 0%, à mélanger avec du jus de citron et de la ciboulett…